“무너진 마음을 다시 세우는 건 의지가 아니라 뇌의 시스템이다”
살면서 누구나 크고 작은 상처를 겪습니다. 때로는 한순간의 실패, 한 마디 말, 예상치 못한 상실이 우리를 바닥까지 끌어내리죠. 하지만 어떤 사람은 쓰러져도 다시 일어섭니다. 『회복탄력성의 뇌과학』은 그 차이가 의지나 성격이 아닌, ‘뇌의 회복 시스템’에 있다고 설명합니다. 미국 신경과학자 글렌 섀퍼 박사는 실제 연구와 뇌 구조 분석을 통해 인간이 어떻게 스트레스와 트라우마로부터 회복하는지를 과학적으로 풀어내며, 그 해법을 제시합니다.
| 출판일 | 2023년 4월 5일 |
| 저자 / 출판사 | 글렌 섀퍼 / 시크릿하우스 |
『회복탄력성의 뇌과학』은 회복탄력성을 단순한 심리 용어가 아닌 신경과학적 기반을 가진 뇌의 반응으로 설명합니다. 즉, 우리 뇌는 외상 후 스트레스(PTSD)와 불안에 실제로 물리적으로 반응하고 손상되지만, 동시에 복구하고 재구성하는 능력도 가지고 있다는 것이죠. 책은 감정 조절을 담당하는 편도체, 판단을 내리는 전두엽, 기억과 연결된 해마의 작동 방식까지 친절하게 설명하면서 회복의 원리를 풀어냅니다. 이론서이지만 설명은 쉽고, 적용은 구체적입니다.
책의 큰 장점 중 하나는 ‘이해 → 인식 → 훈련’이라는 회복탄력성 구축의 3단계를 제시한다는 점입니다. 감정의 뇌를 이해하고, 자신의 감정 패턴을 인식하고, 마지막으로 이를 뇌 기반 훈련을 통해 회복력으로 전환하는 흐름. 명상, 호흡, 시각화, 쓰기 훈련 등 누구나 따라 할 수 있는 구체적인 방법이 있어 책을 읽는 것만으로도 실천에 돌입할 수 있습니다.
『회복탄력성의 뇌과학』은 "뇌는 고통을 기억하지만, 회복도 기억한다"는 메시지를 전달합니다. 우리의 감정과 회복 능력은 습관처럼 훈련될 수 있으며, 이는 과학적으로도 증명된 사실입니다. 정신과 심리, 뇌 과학이 만난 이 책은 고통을 설명하고, 회복을 연습하게 만드는 실전형 에세이입니다.
| 회복탄력성 | 뇌과학 | 감정회복 |
| 스트레스 조절 훈련 | 뇌 기반 자기회복 | 트라우마 이해 |
| 명상과 호흡법 | 감정 훈련 루틴 | 일상 속 뇌 회복법 |
『회복탄력성의 뇌과학』은 “당신은 회복할 수 있다”는 말을 근거 있게 전달하는 책입니다. 뇌는 스스로를 치유하는 힘을 갖고 있고, 우리는 그 힘을 훈련할 수 있습니다. 심리적 고통에 휘둘리지 않고, 다시 중심을 잡고 싶은 모든 이에게 이 책은 아주 실제적이고 과학적인 나침반이 되어줄 것입니다.
당신은 어떤 상황에서 다시 일어섰나요?
인생에서 경험한 회복의 순간, 혹은 지금 훈련 중인 마음의 자세가 있다면 공유해주세요. 함께 나누는 경험이 또 다른 회복을 부를 수 있습니다.
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