나이 듦이 두렵지 않게, 『느리게 나이 드는 습관』

나이 들어도 마음은 젊게, 생활은 단단하게!

최근 따라 체력도 조금씩 떨어지고, 사소한 일에도 감정이 예전 같지 않더라고요. 그러다 우연히 읽게 된 책이 바로 『느리게 나이 드는 습관』이에요. 제목부터 왠지 위로받는 느낌이 들지 않나요? 일본의 베스트셀러 작가이자 교육심리학자인 사이토 다카시가 나이 듦을 두려워하기보다는 어떻게 건강하게, 의미 있게 나이 들 수 있을지 그 습관과 태도들을 따뜻하게 풀어낸 책이에요. 이 책은 운동법이나 건강식단처럼 딱딱한 얘기가 아니라, 일상 속에서 나를 어떻게 챙길 수 있는지에 대해 현실적인 조언을 건네더라고요. 읽는 내내 "그래, 이렇게 천천히 나이 들면 좋겠다"는 생각이 들었습니다. 바쁘게만 살아오다 잠시 멈춰, 나를 돌보는 시간을 선물해주는 그런 책이에요.

저자	사이토 다카시 (일본 메이지대 교수, 다작 작가)
출판사	포레스트북스
출간일	2023년 9월 25일
책 장르	건강 에세이, 심리 자기계발

책을 읽으면서 가장 좋았던 건, 나이 든다는 걸 ‘관리’가 아닌 ‘받아들임’으로 바라본다는 점이에요. 저자는 무조건 젊음을 유지하라는 게 아니라, 자연스럽게 나이 들어가는 과정 속에서도 자기 존중과 활기를 잃지 않는 법을 알려줘요. 예를 들면 ‘매일 새로운 정보를 접하라’, ‘혼자 있는 시간도 의도적으로 가져라’ 같은 조언들은 현실에서 바로 실천할 수 있어서 좋았어요. 나이를 핑계 삼지 않고, 지금부터 천천히 삶을 정돈해도 늦지 않다는 말에 큰 위로를 받았습니다.

무엇보다 인상 깊었던 부분은 ‘노화에도 감정 관리가 필요하다’는 메시지였어요. 저자는 건강만 챙기는 게 아니라, 감정적 균형과 인간관계도 노화를 늦추는 중요한 요소라고 말하더라고요. “작은 일에 휘둘리지 않는 단단한 내면”이 나이 들수록 더 중요하다는 말에 고개를 끄덕이게 됐어요. 몸뿐만 아니라 ‘마음도 건강하게 나이 드는 습관’을 들여야 한다는 걸 진심으로 느끼게 해주는 문장이 참 많았습니다.

기억에 남는 한 줄

“지금까지 살아온 삶을 정리하고, 앞으로의 삶을 설계하는 시간. 그것이 인생 후반전을 멋지게 살아가는 사람들의 공통점이다.” 나이 듦을 두려워하지 말고, **의미 있게 설계하라는 말**에 마음이 뜨거워졌습니다.

나이 듦의 태도	감정 관리	실천 가능한 습관
젊음에 집착하지 않고, 삶을 정돈하며 나이 들어가기	사소한 일에 흔들리지 않는 마음의 근육 만들기	독서, 혼자 걷기, 사람 만남 등 실용적인 습관 제시

이 책은 몇 살부터 읽으면 좋을까요?

꼭 중장년층이 아니어도 좋아요. 30대 후반부터 “어떻게 나이 들 것인가”를 고민하는 모든 분들에게 좋은 가이드가 되어줄 책이에요.

실천할 수 있는 내용이 많나요?

네, 정말 많아요! 무리한 운동보다 걷기, 신문 스크랩, 취미 갖기 같은 **지금 바로 할 수 있는 생활 습관**을 알려줘서 부담 없이 시작할 수 있어요.

 

마음이 지쳤을 때도 도움이 되나요?

네, 감정적인 회복도 이 책의 큰 주제 중 하나예요. 인생 후반의 감정 관리법, 인간관계 정리법 등이 위로가 되고 정리가 됩니다.

『느리게 나이 드는 습관』은 말 그대로 **조급하지 않게, 건강하게 나이 드는 법**을 알려주는 책이에요. 젊음을 붙잡으려 하기보다, **지금부터 나에게 어울리는 삶을 준비하는 법**을 말해줘서 읽는 내내 마음이 참 편안해졌습니다. 바쁘게만 달려온 내 삶을 잠시 멈춰서 정리하고 싶다면, 이 책이 정말 좋은 친구가 되어줄 거예요.

여러분은 어떤 나이 들기를 꿈꾸시나요?

조급하지 않은 하루, 다정한 관계, 건강한 몸과 마음. 여러분이 생각하는 ‘좋은 나이 듦’은 어떤 모습인가요? 댓글로 함께 이야기 나눠보아요 :)

 

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