『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』 - 삶이 흔들릴 때, 뇌는 무엇을 하고 있었을까?

『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』는 감정과 불안, 그리고 나 자신을 이해하게 만든 책이다

어떤 날은 말 한 마디에 마음이 무너지고, 어떤 날은 사소한 일에도 감정이 폭주합니다. 나는 왜 이렇게 약한 걸까, 왜 쉽게 흔들릴까. 그런 자책 속에서 이 책을 만났습니다. 『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』는 과학이 따뜻하게 말을 거는 책입니다. 감정은 약함이 아니라, 뇌의 작동 결과일 뿐이라는 것. 뇌를 이해하면 감정을 다룰 수 있고, 나 자신에게 더 관대해질 수 있다는 사실을 차분하고 쉽게 풀어냅니다. 이 책을 읽고 저는 처음으로 불안한 나를 "이해"해보려 노력했습니다. 뇌를 안다는 건, 결국 나를 이해하는 일이었습니다.

삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다

저자	정지은 (정신건강의학과 전문의)
출판사	포르체
출판일	2023년 6월 15일
핵심 주제	감정 조절, 불안 이해, 뇌의 구조, 마음 회복, 자기이해

『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』는 일상의 불안, 우울, 분노와 같은 감정을 뇌라는 ‘과학의 렌즈’로 들여다보는 책입니다. 단순한 의학 지식이 아니라, 우리가 흔히 겪는 감정의 원인을 친절하고 구체적인 언어로 설명합니다. 예를 들어 ‘불안’은 나의 의지가 약해서가 아니라, 편도체와 전전두엽의 상호작용 문제일 수 있다는 것. 이처럼 책은 ‘내 탓’이라는 자책에서 벗어나 ‘뇌의 구조’를 이해하며 자신을 객관화하게 도와줍니다.

책을 읽으면서 가장 위로받았던 구절은 이것이었습니다. “당신이 느끼는 감정은 뇌가 보내는 신호일 뿐, 당신의 본질은 아닙니다.” 감정과 나를 분리해서 볼 수 있다는 것, 그 사실 하나만으로 감정에 휘둘리는 삶에서 한 발 물러설 수 있게 되었습니다. 뇌과학이라는 객관적인 정보가 나를 더 이해하게 만들고, 이해는 곧 회복의 출발이 되었습니다.

Key Points

『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』는 감정을 과학적으로 이해하고 일상에 적용할 수 있는 실용적인 감정 매뉴얼이기도 합니다. “감정을 참는 것이 아니라, 감정의 정체를 아는 것.” 이 말이 이 책의 진짜 핵심입니다. 흔들리는 내 삶을 다시 붙잡고 싶은 분들께 꼭 읽어보시길 권합니다.

감정의 뇌과학	불안의 구조	자책에서 이해로
편도체, 전전두엽	과학으로 읽는 마음	일상 심리 회복
정지은 작가	정신건강의학	자기 이해와 회복

출처 교보문고

Q. 뇌과학 지식이 없어도 읽을 수 있나요?

충분히 가능합니다. 전문 용어보다는 일상 사례와 감정 중심의 설명이 많아 뇌과학에 익숙하지 않은 분도 부담 없이 읽을 수 있어요.

Q. 마음이 지친 시기에 도움될까요?

네, 이 책은 감정을 억누르지 않고 이해하게 돕는 책입니다. 과학적인 설명이지만 따뜻하고 다정하게 다가와요. 회복의 시작점이 되어줄 수 있습니다.

 

Q. 이 책의 핵심 메시지는 무엇인가요?

감정은 나약함이 아니라 뇌의 자연스러운 반응이며, 나를 바꾸는 첫걸음은 나를 이해하는 것에서 시작된다는 점입니다.

『삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다』는 자기 감정을 억누르거나 합리화하기보다, ‘왜 그런 감정이 드는지’의 구조를 설명해주는 책입니다. 나를 과학적으로 바라본다는 건 결국 나를 덜 비난하고, 더 받아들이는 일이라는 걸 저는 이 책을 통해 알게 되었습니다. 모든 감정엔 이유가 있고, 그 이유를 알면 우리는 덜 흔들릴 수 있습니다.

당신을 가장 자주 흔드는 감정은 무엇인가요?

혹시 자신을 자주 탓하게 되는 순간이 있다면, 그것이 뇌의 작용이라는 걸 알고 나면 생각이 조금은 달라질지도 모릅니다. 여러분의 경험이나 책에 대한 감상을 댓글로 함께 나눠주세요.

 

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