감정의 뿌리부터 치유하는 법, 『내면소통 명상수업』

뇌과학으로 명상을 배우는 시대, 감정 회복의 내면 훈련서

“감정을 조절할 수 있다면, 삶의 80%가 달라집니다.” 『내면소통 명상수업』은 단순히 호흡을 가다듬는 명상법이 아닙니다. 감정을 다루고, 자존감을 회복하며, 관계에서 더 이상 휘둘리지 않도록 내면의 감정 중심에 접근하는 명상의 기술을 알려주는 책입니다. 저자 김주환 교수는 감정코칭, 회복탄력성 연구자로서 심리학+뇌과학+명상 실습을 융합해 지금 이 순간의 감정을 정확히 인식하고 다스릴 수 있도록 돕습니다.

김주환 내면소통 명상수업

저자	김주환 (연세대학교 교수, 회복탄력성 연구자)
출판사 · 출간일	청림출판 · 2021년 1월 13일
분야	심리, 명상, 자기성찰, 뇌과학 기반 감정조절
핵심 키워드	감정 인식, 자존감 회복, 뇌과학 명상, 회복탄력성

 

저자는 명상을 단순한 종교나 영적 수련이 아니라 ‘내면과의 대화 기술’로 정의합니다. 감정이 생길 때 뇌에서 어떤 반응이 일어나고, 그것이 어떻게 행동과 스트레스로 연결되는지를 이해하면 우리는 훨씬 쉽게 내면을 조절할 수 있게 됩니다. 이 책은 바로 그 흐름을 설명하고, 실제 적용법을 훈련합니다.

책에서는 ‘감정근육’이라는 표현을 씁니다. 근육처럼 감정 조절 능력도 훈련을 통해 강해진다는 것이죠. 명상을 통해 편도체의 반응성을 낮추고, 전전두엽의 조절력을 높이면 우리는 불안과 충동에 휘둘리지 않는 내면의 중심을 가질 수 있습니다.

『내면소통 명상수업』은 단순한 감정조절을 넘어 삶의 질 자체를 바꾸는 데 중점을 둡니다. 감정 인식 훈련, 몸-호흡-마음의 연결 고리 훈련, 자존감 회복 루틴, 자기자비 명상 등 매우 실용적이고 과학적인 명상 수업으로 구성되어 있습니다.

감정 조절	뇌과학 기반	회복탄력성
감정을 인식하고 다스리는 훈련	편도체·전전두엽 중심 해설	감정 회복력, 자존감 증진

내면소통 명상수업/ 출처 교보문고

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 이 책은 명상 입문자에게도 도움이 되나요?
A. 네, 감정 다루기에 초점을 둔 명상이라 초보자도 쉽게 접근할 수 있습니다.

Q. 명상 외에도 실습이 포함되어 있나요?
A. 네, 호흡, 감정 인식, 마음 다이어리 등 다양한 실습 예시가 있습니다.

Q. 자기계발서와 어떤 차이가 있나요?
A. 이 책은 외적 성취보다는 내면적 회복과 평화를 다루는 실용서입니다.

『내면소통 명상수업』은 자기 안의 소음을 다독이는 법을 알려주는 책입니다. 감정을 억누르지 않고, 두려움에 휘둘리지 않으며, 내 마음과 편하게 대화할 수 있는 힘. 그 조용한 기술을 알고 싶다면 이 책을 꼭 만나보세요.

당신의 내면은 요즘 어떤가요?

『내면소통 명상수업』을 읽고 마음에 울림이 있었다면 댓글로 여러분의 이야기를 나눠주세요. 함께 감정을 돌아보고, 스스로를 돌보는 시간이 되기를 바랍니다.