기분이 태도가 되지 말자 - 기분이 태도가 되지 않도록, 감정 조절이 필요한 이유

나의 감정이 관계를 지배하지 않도록 지혜롭게 살아가기

우리는 하루에도 수십 번씩 기분이 요동치는 삶을 살아갑니다. 특히 바쁜 일상 속에서 예기치 못한 일에 감정이 휘둘릴 때가 많죠. 기분이 태도가 되지 말자는 말은 단순한 조언을 넘어, 우리가 감정의 노예가 되지 않고 주체적으로 삶을 이끌기 위한 중요한 마인드셋입니다. 직장에서는 상사의 말 한마디에 감정이 흔들리고, 가족과의 대화 속에서는 사소한 오해가 큰 갈등으로 번지기도 합니다. 이럴 때 우리는 종종 자신도 모르게 기분이 태도가 되어 주변 사람들에게 상처를 주고, 결국 스스로도 후회하게 되곤 합니다. 감정을 숨기라는 말이 아닙니다. 단지 감정을 스스로 인식하고, 그것에 휘둘리지 않을 수 있는 지혜와 연습이 필요하다는 이야기입니다. 오늘은 『기분이 태도가 되지 말자』라는 책을 통해 감정의 본질과 그것을 어떻게 다루어야 하는지에 대해 진지하게 생각해보는 시간을 가져보려 합니다.

기분이 태도가 되지 말자

출판일	2022년 4월 28일
저자 / 출판사	레몬심리 / 갤리온

『기분이 태도가 되지 말자』는 감정이 우리 삶에 미치는 영향을 냉철하게 들여다보게 해주는 책입니다. 우리는 대부분 자신의 감정을 인지하지 못한 채 반응하는 데 익숙합니다. 회사에서 상사의 말 한마디에 예민해지고, 가족과의 갈등에서 쉽게 짜증이 나기도 하죠. 이 책은 그러한 감정의 흐름을 인식하고, 그것에 지혜롭게 대응하는 방법을 알려줍니다. 감정은 억제의 대상이 아니라 이해와 조율의 대상이라는 사실을 말입니다. 저자는 누구보다 독자의 심리 상태를 배려하며, 친절한 언어로 자신의 이야기를 풀어냅니다.

책에서 인상적인 점은 감정이란 것이 단순히 나의 상태가 아니라, 타인과의 관계에 직접적인 영향을 준다는 사실입니다. 예를 들어, 내가 기분이 나쁜 상태로 일터에 나가면, 나의 태도는 무의식중에 동료에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 그리고 그 감정은 결국 나에게도 다시 돌아오죠. 레몬심리는 이런 상황을 '감정 전염'이라 표현하며, 내 감정이 나도 모르게 타인을 상처입히는 방식들을 구체적인 사례와 함께 설명합니다. 이러한 설명은 독자로 하여금 스스로의 감정 습관을 점검하도록 유도합니다.

Key Points

저자는 감정을 억누르거나 무시하라고 말하지 않습니다. 오히려 감정을 잘 관찰하고, 그것을 통해 자기 성찰을 하라고 권유합니다. 특히 책의 마지막 부분에서는 감정의 파도를 타는 구체적인 연습 방법들도 소개되고 있습니다. 자신의 감정에 이름을 붙이는 연습, 감정을 글로 써보는 방법, 하루의 감정을 1분간 돌아보는 훈련 등은 누구나 시도해볼 수 있는 실용적인 방법입니다. 이 책은 감정과 관계의 연결고리를 이해하고 싶은 분들에게 꼭 추천하고 싶은 마음 따뜻한 심리서입니다.

감정 조절	인간관계	마음챙김
감정에 휘둘리지 않고 중심 잡는 연습	타인과의 갈등을 줄이는 커뮤니케이션	지금 이 순간에 집중하는 자기 돌봄
감정노트 쓰기, 일일 감정 체크	말보다는 표정, 태도 인식하기	호흡 명상, 자기 인식 훈련법

출처 교보문고

이 책은 어떤 사람들이 읽으면 좋을까요?

감정에 쉽게 휘둘리는 사람, 인간관계에서 상처받는 사람, 감정조절이 힘든 분들께 추천합니다. 누구나 공감할 수 있는 내용이 담겨 있어요.

감정노트를 쓰는 것이 정말 도움이 되나요?

감정을 글로 정리하면 스스로의 감정을 객관화하는 데 도움이 됩니다. 습관화할수록 감정 폭발을 줄이고 자신을 이해하는 능력이 자랍니다.

 

책이 다소 이론적인가요, 실용적인가요?

이론보다는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 조언과 사례 중심으로 구성되어 있어 매우 실용적입니다. 구체적인 감정관리 방법도 잘 정리되어 있습니다.

『기분이 태도가 되지 말자』는 단순한 자기계발서가 아닙니다. 감정을 조절하고 관계를 돌보는 구체적인 지침서입니다. 내 기분 하나가 누군가의 하루를 망칠 수도 있고, 또 다르게는 누군가를 살릴 수도 있습니다. 이 책은 바로 그 감정의 힘을 정확히 바라보고 현명하게 다루는 연습을 시작하게 해줍니다. 바쁜 일상 속, 자기 감정 하나조차 돌아볼 여유가 없는 분들이라면 꼭 한 번 읽어보길 추천드립니다. 스스로를 더 이해하고, 주변 사람들과 더 건강한 관계를 맺고 싶다면 지금 이 책이 필요한 시점입니다.

 

기분이 태도가 되지 말자 (20만 부 기념 개정판):감정조절이 필요한 당신을 위한 책 - 심리/성격/

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